흡연 욕구를 다스리는 방법 2. 새로운 일을 해본다

1. 오늘부터 습관화 할 수 있는 새로운 것을 찾아보자.

수영, 조깅, 테니스, 자전거타기, 농구 등 이런 일을 하면서 담배를 피우기는 어렵다. 운동이 힘들다면 산책하는 일은 어떤가...

손을 바쁘게 하자. 퍼즐을 한다거나 바느질, 그림그리기, 정원손질, 집안의 각종 잡일, 글을 쓴다거나 여자라면 손톱에 매니큐어 칠하는 일 등

입안을 깨끗하게 한다. 자주 이를 닦고 가글을 한다

담배 유혹이 있을 때마다 스트레칭을 한다

인터넷 금연사이트를 방문한다

금연성공 뒤 휴가를 상상한다

코미디를 본다

냉수마찰을 한다

명상을 한다

세차를 한다

게임을 즐긴다

서점, 박물관 등 금연장소에 간다

책상 및 서류파일을 정리한다

화초를 가꾼다

독서를 한다

줄넘기를 한다

비디오를 빌려 본다

2. 자기 자신이 만족할 수 있는 의미 있는 일을 위해 시간을 마련해 둔다. 바쁜 일과시간에도, 저녁식사 후나, 아침에 일어나자마자, 혹은 잠자기 직전이 좋은 시간들이다. 당신이 담배로부터 자유로워지는 새 생활에 익숙해지는 동안 충분한 휴식이 필요하다.

 -- 개인적으로 금연을 시도할 때 담배를 피지 않는 만큼 많은시간이 확보됬었습니다.

그 시간을 활용하기도 하고 새로운 취미나 새로운 일을 하는 것이 가능했습니다.

그리고 금연을 계기로 좀 더 건설적인 일을 시작하는 것도 많이 도움이 될것 같습니다.