흡연 욕구를 다스리는 방법 4. 금연으로 인한 즉각적인 이득을 생각해본다

1. 당신의 몸은 당신이 마지막 담배를 피운 지 20분 내에 치유되기 시작합니다. 독가스와 니코틴이 몸에서 배출되기 시작하고 맥박이 정상으로 돌아갑니다. 혈액 속의 산소가 정상 수준으로 증가합니다.

3, 4일 후 정도에 당신은 다음 일들을 느끼게 됩니다.

미각과 후각능력이 좋아진다.

숨쉬기가 편해진다.

‘흡연자 헛기침’ 현상이 사라지게 된다. (그러나 기침은 한동안 지속될 수 있다)

당신 몸 속에 있는 니코틴은 3일 이내 모두 빠져 나가게 됩니다. 몸은 스스로 치유되기 시작하는데 처음에는 좋아졌다는 느낌보다는 더 나빠졌다는 느낌이 들 수도 있고 금단증상이 심할 수 있습니다. 그러나 그것은 몸이 치유되고 있다는 신호입니다.

2. 예상되는 금단증상의 예

금연하고자 하는 사람들이 금연에 실패하는 큰 이유는 담배 속에 들어있는 중독성물질인 니코틴 때문입니다. 금단증상에는 불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래, 정신집중 장애 등 여러 증상이 있으며 개인의 차이가 많습니다.

금단증상은 금연 후 사흘 후에 최고치로 올라가고 5~10일 동안 서서히 감소합니다. 그러나 2주 후 수년까지도 스트레스를 받는 상황이 되면 담배를 피우고 싶은 욕구를 느낄 수 있습니다. 신체적 금단증상은 길어야 1~2주 정도면 대개 사라지게 되므로 그 기간만 잘 참고 넘겨도 금연에 성공할 확률이 높습니다.