흡연 욕구를 다스리는 방법 5. 금연으로 얻는 장기적인 이득을 생각해본다

1. 흡연은 단일 항목으로는 암 사망률을 가장 높이는 원인이 됩니다. 흡연은 전체 암 사망 원인의 30%를 차지하며 폐암으로 사망하는 환자의 약 85%가 흡연이 원인입니다. 우리나라에서는 매년 담배로 인해 4만 명이 사망하고 있습니다.
당신이 담배를 끊으면 건강해지며 수명을 늘이게 되는 한편, 폐암이나 다음과 같은 질병으로 사망할 가능성을 낮춥니다.

심장질환

심장발작

만성기관지염

천식

기타 13가지 정도의 다른 암

2 .그리고 사랑하는 가족들에게 간접흡연의 피해를 없앨 수 있습니다. 금연을 함으로서 더 오래, 건강하게, 행복하게 사는 삶의 모범을 젊은이들에게 보여 줄 수 있습니다.

 

3. 금연의 신체적 이득

금연을 하면 건강에 큰 이득을 가져다줍니다. 금연 후, 자신의 신체의 긍정적 변화에 주목하는 것은 훌륭한 금연 전략입니다.

금연 20분	혈압이 정상으로 내려온다. 맥박도 정상으로 떨어진다. 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다.
금연 8시간	혈중 일산화탄소량이 정상으로 되돌아간다. 산소량은 정상으로 올라간다.
금연 12시간	심장마비 위험이 감소한다.
금연 48시간	말초신경이 되살아나기 시작한다. 후각과 미각 능력이 증가한다.
금연 2~3주	혈액순환이 좋아진다. 걷는 것이 쉬워진다. 폐기능이 30% 이상 증가한다.
금연 1~9개월	코 막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소한다. 폐의 섬모세포가 다시 자라서 폐의 자체 정화기능이 다시 정상화된다. 신체의 활력이 전반적으로 증가한다.
금연 1년	심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
금연 5년	폐암으로 죽을 확률이 흡연자의 절반 수준으로 줄어든다.
금연 10년	폐암으로 죽을 확률이 비 흡연자와 같아진다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 위험이 사라진다.